ВЧП это что ?

Как Garmin использует ВЧП в 2026 году?

В актуальных моделях (таких как Fenix 8, Forerunner 970, Epix Pro) датчики отслеживают ВЧП преимущественно во время сна. На основе этих данных строятся следующие метрики:

1. Статус ВЧП (HRV Status): Часы сравнивают вашу текущую ночную ВЧП с вашим персональным базовым уровнем (трендом за последние 3 недели). Это помогает понять, насколько вы готовы к тренировкам.

2. Уровень стресса: Garmin отслеживает ВЧП в течение дня, чтобы показать, когда ваш организм находится в покое, а когда испытывает нагрузку.

3. Готовность к тренировке (Training Readiness): ВЧП является ключевым компонентом этого показателя, помогая решить, стоит ли сегодня идти на интенсивную тренировку или лучше отдохнуть.

4. Body Battery: Индикатор запаса энергии вашего тела напрямую зависит от данных вариабельности.

Почему это важно?

ВЧП позволяет заметить признаки перетренированности или начинающейся болезни за 1–2 дня до появления реальных симптомов. Если ваш «Статус ВЧП» в приложении Garmin Connect ушел в красную зону («Низкий»), это четкий сигнал замедлиться и дать организму восстановиться.